葫芦巴是一种兼具药用及食用价值的植物,在民间医学中,葫芦巴作为催乳/发奶剂,也用于治疗种种疾病或失调,包罗糖尿病、癌症、高脂血症、炎症、伤口、细菌和真菌熏染、虚弱和腿部水肿

在实证医学中,葫芦巴有什么功效(利益)?有副作用或禁忌吗?详见内文剖析

葫芦巴是什么?

葫芦巴(Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.))是一种一年生豆科草本植物,种子呈三叶草状,原产于印度和北非,是最古老的食用和药用植物之一

在食用用途方面,它是众所周知的调味料,为印度咖哩的因素之一,也被用于烘焙、泡菜和茶饮等烹饪菜肴中

其药用部位主要是干燥成熟种子,含有大量的纤维、磷脂、糖脂、油酸、亚麻酸、亚油酸、胆碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟碱酸和其它有数化学因素,如皂苷、香豆素、胡芦巴碱、植酸、东莨菪素和葫芦巴碱等,这些都被以为是胡芦巴具有多种效益的缘故原由。

葫芦巴的实证功效(利益)有哪些?

1.葫芦巴提升睪固酮水平

睪固酮(Testosterone),又称睾丸激素,是一种多效性荷尔蒙,在人体中起着主要的作用,影响男性生殖和代谢功效

在男性中,从青春期到成年期睾丸荷尔蒙水平逐渐升高,然后在40岁以上每年下降1.6%,而可行使水平每年下降2%至3%。

低睪固酮水平的症状是非特异性的,包罗性欲减退、勃起功效障碍、射精量削减、体毛和面部毛发削减、骨密度降低、瘦体重削减、体脂增添、疲劳、虚弱、焦虑增添、大量出汗和血虚

一则文献统合剖析(Meta-Analysis,包罗4则随机对照试验,共206名男性介入者)指出,与抚慰剂组相比,服用葫芦巴提取物的受试者的平均总睪固酮水平更高。注1

背后机制可能与葫芦巴种子提取物中含有类固醇前驱物质皂苷diosgenin有关

*结论:口服葫芦巴种子提取物对于提升睪固酮水平有正面辅助,但受限于小样本数及各研究间的异质性,仍需更多研究进一步验证

2.葫芦巴催乳增添母奶(发奶)

母乳喂养(Breastfeeding)能为新生儿和婴儿提供最佳营养,同时提供免疫支援和许多终身康健的利益

凭证统计,没有母乳喂养或母乳喂养时间较短的婴儿与胃肠道、泌尿、呼吸道和中耳熏染、以及一系列非感染性疾病(如哮喘、过敏、肥胖和糖尿病,以及一些儿童癌症)的风险增添有关

一则文献统合剖析(Meta-Analysis,包罗5则随机对照试验)指出,整体剖析显示葫芦巴胶囊/胡芦巴茶提高母乳产奶量的作用优于抚慰剂组和对照组,但远逊于左手香(Coleus amboinicus)和椰枣 (Date palm)。注2

*结论:葫芦巴对增添母奶的影响异常稍微,且受限于小样本数及平安性疑虑,仍需更多研究确认其临床效益

3.葫芦巴有益血糖调治

糖尿病(Diabetes)是一种盛行的代谢杂乱,全球有4.15亿人受其影响,慢性高血糖与差异器官的耐久损害、功效障碍和衰竭有关,尤其是眼睛、肾脏、神经、心脏和血管。

此外,凭证国际糖尿病团结会(International Diabetes Federation)的资料,到2040年,每10个成年人中就有1人患有糖尿病

一则文献统合剖析(meta-analysis,包罗12则随机对照试验,共1173位糖尿病和糖尿病前期患者)指出,葫芦巴能显著降低空腹血糖(fasting blood glucose)、餐后2小时血糖(postprandial 2h blood glucose)、糖化血红卵白(glycosylated hemoglobin)和总胆固醇(total cholesterol)水平。注3

另外,只管甘油三酯(triglyceride)或低密度脂卵白胆固醇(LDL-C)水平呈下降趋势,HDL-c呈上升趋势,但幅度未达统计显著

*结论:葫芦巴对于血糖调治有正面辅助,但受限于小样本数及研究方式低品诘责题,仍需更多研究进一步验证

3种有益糖尿病的保健食物(第1种常被提到)

4.葫芦巴有益血脂调治

血脂异常(Dyslipidemia)是指血液中一种或多种脂卵白杂乱,如总胆固醇、低密度脂卵白胆固醇或甘油三酯升高,或高密度脂卵白胆固醇水平降低,而经由治疗可以在5年内将患心脏病的风险降低约30%

在许多生长中国家,由于饮食西方化、肥胖、人口老龄化、体力流动削减和其他晦气的生涯方式的改变,血脂异常的患病率不停增添

一则系统性文献回首及统合剖析(meta-analysis,包罗12则随机对照试验,共560位介入者)指出,弥补葫芦巴种子萃取能显著降低血浆总胆固醇(total cholesterol)、甘油三酯(triglycerides)、低密度脂卵白胆固醇(low density lipoprotein cholesterol),并提升高密度脂卵白胆固醇(high density lipoprotein cholesterol)。注4

*结论:弥补葫芦巴种子相关制品对于血脂调治有正面辅助,稀奇是血脂异常工具,但受限于所含研究的异质性及小样本数,仍需更多设计准确的研究进一步验证

3种辅助降血脂的保健食物(第1种最多人询问)

5.葫芦巴有益原发性痛经

原发性痛经(Primary dysmenorrhea)是指在没有任何盆腔病理基础上的痛经,是常见的妇科疾病,估量在育龄妇女中占45%至95%

现在的证据解释,原发性痛经与排卵周期有关,主要是由于子宫内膜前线腺素排泄过多引起的子宫肌层缩短,这种缩短主要发生在月经来潮的前48小时

一则双盲,随机,抚慰剂对照试验(为期2个月,工具为101位患有中至重度原发性痛经患者)指出,口服葫芦巴籽粉末胶囊能降低疼痛水平。注5

另外,葫芦巴组的全身性症状包罗:疲劳、头痛、恶心、吐逆、乏力、晕厥也有改善

*结论:葫芦巴对于痛经改善或许有正面辅助,但受限于小样本数,仍需更多研究加以佐证

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3种舒缓经前症候群的保健食物(第3种自然医学常用)

葫芦巴有副作用吗?

对多数人康健状态优越成年人来说,适量使用葫芦巴是平安的,但曾被报导的可能副作用或不良反映有:腹泻、胃部不适、腹胀、胀气、头晕、头痛,尿中带有“枫糖浆”的味道

平安注重事项(9点使用禁忌)

1. 孕妇勿用,若过量可能会导致婴儿畸形,以及早期宫缩

2. 儿童勿用(因相关平安性未知)

3. 曾对豆科(Fabaceae)植物过敏者勿用(常见如:大豆、花生、鹰嘴豆和青豆),可能诱发过敏,症状有:鼻塞、咳嗽、喘鸣、面部肿胀、休克等

4. 糖尿病患或服用相关降血糖药物者勿用,因葫芦巴可能具有调治血糖效果,相关药物名有:glimepiride(格列美脲)、glyburide(格列本脲)、insulin(胰岛素)、pioglitazone(吡格列酮)、rosiglitazone(罗格列酮)、chlorpropamide(氯磺丙脲)、glipizide (格列吡嗪)、tolbutamide(甲糖宁)

5. 临产前勿用,可能导致新生儿泛起类似枫糖尿症(maple syrup urine disease)的体臭

6. 曾有一例男性在服用含有葫芦巴的睪固酮增强剂后,泛起肺栓塞或肺部血栓,然则否有关连现在尚不清晰。注6

7. 凝血功效障碍或正服用抗凝血剂患者勿用,因葫芦巴可能具有抗凝血效果,相关药物名有:Aspirin(阿司匹林)、clopidogrel(氯吡格雷)、diclofenac(双氯芬酸)、ibuprofen(布洛芬)、naproxen(萘普生)、dalteparin(达肝素钠)、enoxaparin(依诺肝素)、heparin(肝素)、warfarin(华法林)

8. 动物研究指出,使用葫芦巴籽提取物可能甲状腺性能减退有关。因此甲状腺相关疾病患者建议阻止使用。注7

9. 葫芦巴种子的因素可用有类雌激素的效果,因此患有对激素敏感症状疾病者应该阻止使用,如:乳腺纤维瘤、乳腺癌、子宫内膜癌、子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫内膜增生、大肠癌、卵巢癌、男性乳房发育症、女孩性早熟、月经量过多。注8

最多人推荐的葫芦巴那里买?

近年来各国食安问题连环爆,让人人花钱买到的不是康健,而是黑心商品,因此品质控管相对严酷的西欧产物便成了抢手货

而iHerb.com是来自美国的大型药妆电商,在万则Google客户评价中获得97%的高知足度,提供全球送货抵家,让你不需透过代购,不必冒着买到赝品风险,就能购置到西欧高品质保健品

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Nature’s Way, 葫芦巴籽胶囊

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产物特色:


Nature’s Way是确立于美国,有50年以上历史的保健食物大厂,在各大药妆店有极高的销售及回购率

非基因刷新(Non GMO)

经Tru-ID第三方测试认证,确保因素纯净不掺假

无人工防腐剂及色素

 

3种有益泌尿道熏染的保健食物(第1种最多人询问)

3种有益痔疮的保健食物(第2种最多讨论)

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3种强化抗压力的保健食物(第1种最热门)

3种有益红斑狼疮的保健食物 (第1种最热门)

3种有益伤风的保健食物(第2种最受瞩目)

3种有益湿疹(异位性皮肤炎)的保健食物 (第1种常被忽略)

4种有益骨质松散的保健食物(第1种异常主要)

3种有益骨枢纽炎的保健食物

3种降低失智症风险的保健食物(第1种最常见)

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